标准专业认证课程_亚太瑜伽教育协会金珠瑜伽导师培训学院

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学院公告

·亚太金珠09年38期标准专业班10月26日开班!

·亚太金珠09年38期特色专业班10月26日开班!

·热烈祝贺金珠瑜伽导师教练山西分院成立！

·热烈祝贺金珠瑜伽导师教练江西分院成立！

·热烈祝贺金珠舞韵瑜伽被列为39健康网健身热点项目！

·热烈祝贺金珠瑜伽现代练习体系被39健康网收录立系！

标准专业认证课程

亚太瑜伽教育协会，金珠瑜伽教育学院一直以专业、全面、高质的原则为业内企业输送高素质、高技能的专业瑜伽教练人才，使瑜伽这一古老的印度生活运动养生文化得到有效的、广泛的传播和发扬。亚太瑜伽教育协会导师培训学院根据四年来针对全国已经毕业就业的2000多名学员进行系统调查后，对课程进行了更合理的设置，目前分为标准专业课程、特色专业课程、瑜伽CEO认证课程和瑜伽职业讲师认证等四大认证体系。与其它培训机构的课程设置相比，调整后的教学课程安排更加注重学员瑜伽理论及实践技能的培养。在向学员传授基本的瑜伽体式、理论知识及教学技巧的同时增强实际授课能力，让学员全方位掌握专业瑜伽教练所必备的个人素质、沟通能力及专业技巧，全面提高学员实际授课的能力。课程表如下：

初级班课程设计
第一周课程
时间\课程	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
08:50—09:00	金珠瑜伽开学典礼	金珠瑜伽导师宣言	金珠瑜伽导师宣言	金珠瑜伽导师宣言	金珠瑜伽导师宣言	金珠瑜伽导师宣言
09:00—09:10	山立式训练	山立式训练	山立式训练	山立式训练	山立式训练	山立式训练
09:30—10:20	拜日式初级动作分解与讲解	拜日式初级动作分解与讲解	拜日式初级动作分解与讲解	拜日式初级动作分解与讲解	拜日式初级动作分解与讲解	体式练习与呼吸的关系
10:20—11:00	体能开发Ⅰ 伸展	体能开发Ⅰ 平衡	体能开发Ⅰ 力量	体能开发Ⅰ 耐力	体能开发Ⅰ 综合	拜日式初级练习（感受呼吸/体式同步）
11:00—12:00	瑜伽的起源与内涵	呼吸法（胸式呼吸）	呼吸法（腹式呼吸）	呼吸法(完全式呼吸)	认识身体结构（部位名称）	一周实践与测评
12:00—14:20	午餐-午休
14:20—14:30	静语修行
14:30—16:30	头颈功肘部肩部练习蝴蝶式山式	金珠挪动式站立髋部练习膝旋转与弯曲练习脚趾脚踝练习	鸭行一式鸭行二式山立式手臂伸展式	腰躯转动式站立抱膝式蹲式放气式	花环式敬礼式树式金字塔式	每周总结
16:30—17:00	学员分组练习	学员分组练习	学员分组练习	学员分组练习	学员分组练习
17:00—17:30	学员模拟上台（老师点评）	学员模拟上台（老师点评）	学员模拟上台（老师点评）	学员模拟上台（老师点评）	学员模拟上台（老师点评）

第二周课程
时间\课程	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
08:50—09:00	金珠瑜伽导师宣言	金珠瑜伽导师宣言	金珠瑜伽导师宣言	金珠瑜伽导师宣言	金珠瑜伽导师宣言	金珠瑜伽导师宣言
09:00—09:10	山立式训练	山立式训练	山立式训练	山立式训练	山立式训练	山立式训练
09:30—10:20	拜日式初级练习（呼吸/体式同步）	拜日式初级练习（呼吸/体式同步）	拜日式初级练习（呼吸/体式同步）	拜日式初级练习（呼吸/体式同步）	拜日式初级练习（呼吸/体式同步）	每周复习
10:20—11:00	体能开发Ⅰ 伸展	体能开发Ⅰ 平衡	体能开发Ⅰ 力量	体能开发Ⅰ 耐力	体能开发Ⅰ 综合	每周复习
11:00—12:00	认识身体结构（骨骼名称）	练习瑜伽须知(一)	练习瑜伽须知(二)	瑜伽休息术的讲解	瑜伽唱颂发音练习	一周实践与测评
12:00—14:20	午餐-午休
14:20—14:30	静语修行
14:30—16:30	跳水式铲斗式摩天一式摩天二式	幻椅一式幻椅二式菩提叶式动物爬行式	猫伸展式顶峰式狮子第一式狮子第二式	腹部按摩式半莲花膝部练习简易脊柱扭动磨豆式	双腿背部伸展束角式桌子式穗姿式	每周总结
16:30—17:00	学员分组练习	学员分组练习	学员分组练习	学员分组练习	学员分组练习
17:00—17:30	学员模拟上台（老师点评）	学员模拟上台（老师点评）	学员模拟上台（老师点评）	学员模拟上台（老师点评）	学员模拟上台（老师点评）

第三周课程
时间\课程	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
08:50—09:00	金珠瑜伽开学典礼	金珠瑜伽导师宣言	金珠瑜伽导师宣言	金珠瑜伽导师宣言	金珠瑜伽导师宣言	金珠瑜伽导师宣言
09:00—09:10	山立式训练	山立式训练	山立式训练	山立式训练	山立式训练	山立式训练
09:30—10:20	拜日式初级练习（呼吸/体式同步）	拜日式初级练习（呼吸/体式同步）	拜日式初级练习（呼吸/体式同步）	拜日式初级练习（呼吸/体式同步）	拜日式初级练习（呼吸/体式同步）	每周复习
10:20—11:00	体能开发Ⅰ 伸展	体能开发Ⅰ 平衡	体能开发Ⅰ 力量	体能开发Ⅰ 耐力	体能开发Ⅰ 综合	每周复习
11:00—12:00	瑜伽坐姿与手印的讲解	瑜伽流派Ⅰ	瑜伽流派Ⅱ	瑜伽与其他运动的区别	瑜伽教练礼仪	一周实践与测评
12:00—14:20	午餐-午休
14:20—14:30	静语修行
14:30—16:30	鳄鱼式人面狮身式蛇击式半蝗虫式	全蝗虫式反船式前后滚动式十字式	韦史努变式罐头开启式和炮弹式上伸腿式下半身摇摆式	蹬自行车式侧上伸腿式婴儿式大拜式	英雄式动物放松式鱼戏式背部放松式摊尸式	实践与总结
16:30—17:00	学员分组练习	学员分组练习	学员分组练习	学员分组练习	学员分组练习	自习
17:00—17:30	学员模拟上台（老师点评）	学员模拟上台（老师点评）	学员模拟上台（老师点评）	学员模拟上台（老师点评）	学员模拟上台（老师点评）	自习

中级班课程设计
第一周课程
时间\课程	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
08:55—09:10	站姿训练	站姿训练	站姿训练	站姿训练	站姿训练	站姿训练
09:10—09:30	静坐调息	静坐调息	静坐调息	静坐调息	静坐调息	拜日式练习
09:30—09:40	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	每周复习
09:40—10:00	拜日式中级动作分解与讲解	拜日式中级动作分解与讲解	拜日式中级动作分解与讲解	拜日式中级动作分解与讲解	拜日式中级动作分解与讲解	一周体式实践与测评
10:00—10:55	针对性的体式肌肉耐力训练	针对性的体式肺活量训练	形体训练（高天上流云一）	针对性的体式柔韧性训练	身体综合性开发训练
11:00—12:00	教练练习须知（理论）	练习者会产生的问题	瑜伽体式九大类一	瑜伽体式九大类二	瑜伽体式九大类三
12:00—14:20	午餐-午休
14:20—14:30	静坐冥想
14:30—16:00	战士二式风吹树式战士二侧弯	直角式高跟鞋式叩首式叩首一式	单腿背部伸展式前伸展式半脊柱扭动式	蛇一式蛇伸展式倾斜式蝗虫变式	腿旋转式韦史努式盘腿侧腰式	每周总结/测验
16:00—16:30	纠正手法讲解	纠正手法讲解	纠正手法讲解	纠正手法讲解	纠正手法讲解	每周总结/测验
16:35—17:30	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）

第二周课程
时间\课程	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
08:55—09:10	站姿训练	站姿训练	站姿训练	站姿训练	站姿训练	站姿训练
09:10—09:30	静坐调息	静坐调息	静坐调息	静坐调息	静坐调息	声控练习（老师点评）
09:30—09:40	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	每周复习
09:40—10:00	拜日式初、中级练习	拜日式初、中级练习	拜日式初、中级练习	拜日式初、中级练习	拜日式初、中级练习	一周体式实践与测评
10:00—10:55	针对性的体式肌肉耐力训练	针对性的体式肺活量训练	形体训练（高天上流云二）	针对性的体式柔韧性训练	身体综合性开发训练
11:00—12:00	瑜伽八之分法（一）	瑜伽八之分法（二）	瑜伽冥想简介（一）	瑜伽冥想简介（二）	静坐冥想练习要求
12:00—14:20	午餐-午休
14:20—14:30	静坐冥想
14:30—16:00	腰转动式腰十字式护持神式	下蹲侧弯式圣哲玛式虎式跪姿拉弓式	猫攻式半箭式牛面式牛面侧弯式	眼镜蛇式眼镜蛇扭动式蜻蜓式	半船式鱼伸展式桥式	每周总结/测验
16:00—16:30	纠正手法讲解	纠正手法讲解	纠正手法讲解	纠正手法讲解	纠正手法讲解	每周总结/测验
16:35—17:30	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）

第三周课程
时间\课程	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
08:55—09:10	站姿训练	站姿训练	站姿训练	站姿训练	站姿训练	站姿训练
09:10—09:30	静坐调息	静坐调息	静坐调息	静坐调息	静坐调息	声控练习（老师点评）
09:30—09:40	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	每周复习
09:40—10:00	拜日式高级动作分解与讲解	拜日式高级动作分解与讲解	拜日式高级动作分解与讲解	拜日式高级动作分解与讲解	拜日式高级动作分解与讲解	一周体式实践与测评
10:00—10:55	针对性的体式肌肉耐力训练	针对性的体式肺活量训练	形体训练（望星空一）	针对性的体式柔韧性训练	身体综合性开发训练
11:00—12:00	瑜伽能量系统（一）	瑜伽能量系统（二）	瑜伽与经络（一）	瑜伽与经络（二）	瑜伽养生
12:00—14:20	午餐-午休
14:20—14:30	静坐冥想
14:30—16:00	战士一式战士三式单腿蹲伸展式	门闩式关门式虎平衡式	蜥蜴式半舰式转躯触趾式	蛙式弓式狗伸展式	半弓式船式卧牛头式	每周总结/测验
16:00—16:30	纠正手法讲解	纠正手法讲解	纠正手法讲解	纠正手法讲解	纠正手法讲解	每周总结/测验
16:35—17:30	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）

第四周课程
时间\课程	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
08:55—09:10	站姿训练	站姿训练	站姿训练	站姿训练	站姿训练	站姿训练
09:10—09:30	静坐调息	静坐调息	静坐调息	静坐调息	静坐调息	声控练习（老师点评）
09:30—09:40	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	瑜伽唱颂练习（老师带领）	每周复习
09:40—10:00	拜日式初、中、高级练习	拜日式初、中、高级练习	拜日式初、中、高级练习	拜日式初、中、高级练习	拜日式初、中、高级练习	一周体式实践与测评
10:00—10:55	针对性的体式肌肉耐力训练	针对性的体式肺活量训练	形体训练（望星空二）	针对性的体式柔韧性训练	身体综合性开发训练
11:00—12:00	瑜伽断食法	瑜伽课堂实践（排课的技巧）	如何成为优秀的瑜伽教练	瑜伽课堂常见问题剖析（一）	瑜伽课堂常见问题解析（二）
12:00—14:20	午餐-午休
14:20—14:30	静坐冥想
14:30—16:00	金珠飞翔式莲花身印式鹭鸶式	半莲花端腿侧腰式骆驼式半骆驼式	全脊柱扭动式榻式天鹅仰望式	三点支撑式桥变式倒箭式	现代瑜伽排课讲解及实践	每周总结/测验
16:00—16:30	纠正手法讲解	纠正手法讲解	纠正手法讲解	纠正手法讲解	纠正手法讲解	每周总结/测验
16:35—17:30	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）	学员模拟实践（老师点评）

高级班课程设计
第一周课程
时间\课程	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
09:00—09:20	静坐调息	声控练习（老师点评）	静坐调息	声控练习（老师点评）	静坐调息	声控练习（老师点评）
09:20—09:50	向太阳致敬式A、B	头倒立辅助练习	向太阳致敬式A、B	头倒立辅助练习	向太阳致敬式A、B	每周复习
09:50—10:40	针对性的体式肌肉耐力训练	针对性的体式肌肉力量训练	针对性的体式肺活量训练	针对性的体式柔韧性训练	身体综合性开发训练	一周体式实践与测评
10:40—10:55	按摩手法介绍与实践放松（颈、背部）	按摩放松	按摩放松	按摩放松	按摩放松
11:00—12:00	瑜伽发展历史	哈他瑜伽现代流行风格	流瑜伽概况和特点	流瑜伽排课顺序及技巧（一）	流瑜伽排课顺序及技巧（二）
12:00—14:20	午餐-午休
14:20—14:30	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想
14:30—16:30	向太阳致敬式A、B 动作分解	站立前曲式一、二三角伸展式扭转三角式	侧角式扭转侧角式双角式A、B、C、D	加强侧伸展式站立上抬腿式半莲花站立前曲式	头碰膝伸展式A、B、C 半莲花坐立前曲式半英雄坐立前曲式	每周总结/测验
16:35—17:30	体式前跳的技巧和安全控制性练习	局部肌肉的体式练习和掌握（肱二头肌、肱三头肌）	局部肌肉的体式练习和掌握（三角肌）	局部肌肉的体式练习和掌握（斜方肌）	局部肌肉的体式练习和掌握（背阔肌）

第二周课程
时间\课程	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
09:00—09:20	静坐调息	声控练习（老师点评）	静坐调息	声控练习（老师点评）	静坐调息	瑜伽清洁法实践（净鼻术、洁肠术）
09:20—09:50	向太阳致敬式A、B	头倒立辅助练习	向太阳致敬式A、B	头倒立辅助练习	向太阳致敬式A、B	瑜伽清洁法实践（净鼻术、洁肠术）
09:50—10:40	针对性的体式肌肉耐力训练	针对性的体式肌肉力量训练	针对性的体式肺活量训练	针对性的体式柔韧性训练	身体综合性开发训练	每周复习
10:40—10:55	按摩手法介绍与实践放松（头、面部）	按摩放松	按摩放松	按摩放松	按摩放松	每周复习
11:00—12:00	Ashtanga瑜伽概况和特点（一）	Ashtanga瑜伽概况和特点（二）	瑜伽六大清洁法	呼吸控制法（一）	呼吸控制法（二）	一周体式实践与测评
12:00—14:20	午餐-午休
14:20—14:30	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想
14:30—16:30	玛里琪第一、二、三、四式海龟支撑式	龟式睡龟式束角式坐角式	睡角式仰卧上抬腿式平衡手抓脚趾式	平衡前曲式桥式（高级）轮式	肩倒立犁式莲花式	每周总结/测验
16:35—17:30	向前穿越的技巧和安全性控制练习（一）	局部肌肉的体式练习和掌握（肩胛提肌、胸锁乳突肌）	局部肌肉的体式练习和掌握（菱形肌、大圆肌、小圆肌）	局部肌肉的体式练习和掌握（胸大肌、胸小肌）	局部肌肉的体式练习和掌握（前锯肌）

第三周课程
时间\课程	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
09:00—09:20	静坐调息	声控练习（老师点评）	静坐调息	声控练习（老师点评）	静坐调息	烛光冥想（老师带领）
09:20—09:50	向太阳致敬式A、B	头倒立辅助练习	向太阳致敬式A、B	头倒立辅助练习	向太阳致敬式A、B	烛光冥想（老师带领）
09:50—10:40	针对性的体式肌肉耐力训练	针对性的体式肌肉力量训练	针对性的体式肺活量训练	针对性的体式柔韧性训练	身体综合性开发训练	每周复习
10:40—10:55	按摩手法技巧与实践放松（四肢）	按摩放松	按摩放松	按摩放松	按摩放松	每周复习
11:00—12:00	骨骼与肌肉（一）	骨骼与肌肉（二）	人体八大系统之呼吸、消化系统	人体八大系统之心血管、秘尿系统	人体八大系统之神经、生殖系统	一周体式实践与测评
12:00—14:20	午餐-午休
14:20—14:30	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想
14:30—16:30	侧角式变式三角式变式	双角式变式脊柱扭转变式	半月式反半月式单腿垂直伸展式	坐立前曲扭转式鸳鸯式神猴哈奴曼式	鸽子式拉弓式鹤禅式	每周总结/测验
16:35—17:30	向前穿越的技巧和安全性控制练习（二）	局部肌肉的体式练习和掌握（腹直肌、腹斜肌）	局部肌肉的体式练习和掌握（股四头肌）	局部肌肉的体式练习和掌握（腘绳肌）	局部肌肉的体式练习和掌握（髋收肌）

第四周课程
时间\课程	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
09:00—09:20	静坐调息	声控练习（老师点评）	静坐调息	声控练习（老师点评）	静坐调息	声控练习（老师点评）
09:20—09:50	向太阳致敬式A、B	头倒立辅助练习	向太阳致敬式A、B	头倒立辅助练习	向太阳致敬式A、B	每周复习
09:50—10:40	针对性的体式肌肉耐力训练	针对性的体式肌肉力量训练	针对性的体式肺活量训练	针对性的体式柔韧性训练	身体综合性开发训练	一周体式实践与测评
10:40—10:55	按摩手法技巧与实践放松（全身）	按摩放松	按摩放松	按摩放松	按摩放松
11:00—12:00	人体八大系统之内分泌、运动系统	特色瑜伽 (亲子、孕妇)	瑜伽练习问与答	瑜伽病的产生原因及解答	热瑜伽概况
12:00—14:20	午餐-午休
14:20—14:30	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想	静坐冥想
14:30—16:30	侧支撑式侧板式单臂支撑式	马面式内女式卧英雄式	笨拙式站立头触膝鸟王式趾尖式	双人瑜伽体式讲解及完整版练习	热瑜伽体式分析及讲解	毕业典礼
16:35—17:30	局部肌肉的体式练习和掌握（髂腰肌）	局部肌肉的体式练习和掌握（竖脊肌）	知识理论笔试测验	双人瑜伽体式讲解及完整版练习	热瑜伽体式分析及讲解

经过以上专业系统的培训，您将能成为一名合格的优秀的瑜伽导师。能够达到独立授课水平，并能良好就业！

温馨提示 :

1.习练前2小时请不要进主食，可食用少量易消化食品，如：水果牛奶。

2.请提前5分钟进入课室准备，迟到者谢绝进入。